Raymond Bob

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

488

napisanych postów

Imię Raymond

Nazwisko Bob

Wiek 25

Zawód/studia Logistyk

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie Student

Zainteresowania Sport, logistyka, podatki, przedsiębiorczość, mental i SIŁA

Dieta Schaboszczak

Uprawiane sporty Trójbój, pływanie, kick-boxing,

Ostatnia aktywność 10.03.2025 (20:29)

Data rejestracji 24.04.2024 (17:11)

Wzrost: 177 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 80 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 146 kg

Martwy ciąg: 210 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: 30

Przysiad: 160 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie skośne brzucha - jak trenować? cześć, szukam ćwiczenia na skosy. analizowałem poprzednie tematy, ale nie mam tam nic fajnego. *szukam czegoś, co można zrobić na domowej siłowni (mam sztangi, hantle, poręcze stojaki, drążek, ławkę do wyciskania, ab wheel, dużą piłkę	4	2025-03-09 14:38
Trening dla zaawansowanych	Ramienny cześć! jako że bardziej jestem trójboistą niż kulturystą, to nie zwracałem na to uwagi, ale ostatnio przyjrzałem się swoim bicepsom i zauważyłem, że mój prawy mięsień ramienny jest prawie całkowicie wyłączony. w lewej ręce mogę go napiąć bez	1	2024-12-23 20:12
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - ocena cześć, zawsze sam sobie układałem plany i jakoś to wychodziło, ale że ostatnio tu zaglądam to chciałem sprawdzić jak kto inny świeżym okiem odczyta ten plan. może cos akurat mi sie przyda *wiekszość info na obrazku koncze redukcje, plan jest na	4	2024-07-29 12:33
Trening dla zaawansowanych	Ławka rzymska, proporcje, cieżar cześć, ile podnosicie na ławce rzymskiej wzgledem martwego ciagu cl / sumo. jakie powinny byc zlote proporcje? lawka rzymska ok 45 stopnii	4	2024-07-17 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Praktyczne superfoody i metody otwieram temat, w którym każdy może podzielić się produktami lub sposobami odżywiania, które uważa za bardzo dobre moja lista: a) produkty: kiwi: zawiera tryptofan, co dobrze wpływa na sen. piwo bezalkoholowe: zawiera chmiel, co również	2	2024-04-26 00:33
Trening dla zaawansowanych	Pub quiz time - trening 2 razy dziennie witam, chodzi mi ostatnio po głowie temat zarzucony przez wodyna w filmie ,,hipertrofia'' gdzie mowił o 3 sesjach treningowych. szybki skrót poniżej: 1)10s x 3 powt albo 10x5powt / sesja silowa / jedno cwiczenie na jedna grupe miesniowa,stały	3	2024-04-24 18:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie skośne brzucha - jak trenować?	2025-03-10 20:06
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - ocena	2024-08-01 15:04
Plany treningowe	Ocena planu treningowego FBW	2024-07-13 00:41
Plany treningowe	Ocena planu treningowego FBW	2024-07-12 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2024-07-06 18:07
Plany treningowe	Ocena planu treningowego FBW	2024-07-06 17:51
Plany treningowe	Ocena planu treningowego FBW	2024-07-06 16:29
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2024-07-06 15:48
Trening dla zaawansowanych	Ocena podziału partii w treningu	2024-07-05 01:42
Odżywki i suplementy	Witaminy minerały suplementacja	2024-07-05 01:25
Trening dla początkujących	Słabe przedramię - wpływ na wyciskanie	2024-06-13 13:39
Trening dla początkujących	Słabe przedramię - wpływ na wyciskanie	2024-06-12 02:45
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-06-11 16:07
Trening w domu	Postęp sylwetkowy - porady	2024-06-08 01:57
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie sztangi leżąc - porady	2024-06-08 01:42
Trening dla zaawansowanych	Trening hybrydowy	2024-05-26 01:34
Trening dla zaawansowanych	Wznosy bokiem - problem	2024-05-26 01:16
Trening dla początkujących	Full planche - porady	2024-05-26 00:59
Trening dla początkujących	Trening tlenowy, czy interwały?	2024-05-24 19:00
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi leżąc - porady	2024-05-24 18:34
Trening dla początkujących	Powrót do treningów	2024-05-23 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zredukować obwód ramienia?	2024-05-23 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia na temat redukcji	2024-05-23 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia na temat redukcji	2024-05-23 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2024-05-23 21:46
Trening dla zaawansowanych	Pub quiz time - trening 2 razy dziennie	2024-04-25 15:58
Trening dla zaawansowanych	Jaki plan treningowy wybrać?	2024-04-25 01:59
Trening dla początkujących	Trening FBW 15-10-5 - ocena	2024-04-24 17:23
Trening dla początkujących	Trening FBW 15-10-5 - ocena	2024-04-24 17:22